[...] do UK, poprosilem ja aby kupila mi jakies magazyny o tematyce kulturystycznej, a co, bede se mial w celach kolekcjonerskich a do tego podszkole moj angielski. Co w UK wychodzi ciekawego? od razu mowie ze nie interesuja mnie pisemka pokroju mens health, chodzi mi o konretna prase branzowa taka jak u nas muscular development z gory dziek za [...]
[...] g piersi z kurczaka gotowanej 300 g warzyw kolacja koktajl Do tego THERMO fat burner max 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 kapsułki 30 minut przed treningiem. Jeżeli chodzi o siłownie to 4- 5 w tygodniu po 2 h aerobów na zmianę z godziną aerobów i siłowymi - myślę tutaj typowo o nogach i tyłku. Nie wiem czy jeszcze jakieś informacje są [...]
od czterech lat mam problemy z kolanami od kad zaczelam uprawiac lekkoatletyke. chodzilam do roznych ortopedow ale kazdy mowil ze mi nic nie jeste , i pewnie sciemniam zeby miec zwolnienie z w-f. bol sie nasilal przy chodzeniu, na treningach, chodzieniu po schodach, siedzeniu a nawet gdy lezalam. nie wiedzialam co robic, poszlam prywatnie z [...]
Witam. Chciałem prosić o poradę co do mojego treningu. Od miesiąca ćwiczę na masę. Trenuję 3 razy w tygodniu (wt-czw-sob). Jeżeli chodzi o suplementy to nie zamieżam kupić. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 mcy Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna/koszykówka rekreacyjnie [...]
[...] chyba musi mi wystarczyc:D zależy mi na spaleniu troche tłuszczyQ i zwiekszeniu masy mięsniowej, ale zeby sila nie spadla :P troche to zakrecone ale chyba wiecie o co mi chodzi ;Psuplementow zadnych nie biore...jedynie na poczatku bralem l-karnityne i chitosan olimpu przez jakis miesiac... podczas brania dusho biegalem i jezdzilem na [...]
Witam. Trapi mnie pewien problem dotyczacy A6W. Chodzi mi o czas wykonywania jednej sesji. Trzeba się zmieścić w 25 min. A mi wychodzi tak (24 powtorzenia): 1 ćwiczenie- 1 s na zrobienie skłonu*24*2+2s*24*2 przytrzymanie w powietrzu = 144s 2 cwiczenie- 1s na zrobienie skłonu*24+ 2s*24 = 72 s 3 cwiczenie- analogicznie jak 1 cwiczeni= 144 s 4 [...]
[...] przyrostu i wyglądu mięśni, dieta i modyfikacja treningu pozostaje w mojej kwestii, was pytam o same suplementy - zaproponujcie mi coś, pamiętajcie że mój staż jest niewielki, ale gotów jestem na wyzwania i poświęcenia. Cena raczej nie gra roli - chodzi o działanie, ale bez przesady, będe szukał na rynku krajowym:) żadnego ściągania ze Stanów:)
Powitać, zna ktoś z Was firmę USN? Chodzi mi o białko USN 100% Whey Protein. 2280g moge mieć za 170zł i w sumie nie chciałbym więcej płacić za białko. Co o nim sądzicie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0ef0c9fa0a468180f0bb39490b85b2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-13 17:10:46
[...] sportach BJJ oraz MMA, podkreśleniu klatki piersiowej oraz na wyrobieniu kaloryfera. Póki co jest styczeń więc uważam, że do czerwca mam sporo czasu bo aż 5 miesięcy. Jeśli chodzi o dietę, to nie posiadam. Mogę jednać powiedzieć, że nie jem różnych gówien typu pasztety za 2 zł ze sklepu, często jem mięsa oraz produkty mleczne. Pozwoliłem sobie [...]
[...] i powiem szczerze, że w tej cenie wysokiego rowerka praktycznie dostać nie można). Cena wyjściowa - 210 zł do negocjacji. Z tego co patrzałem, to w sklepach internetowych chodzi teraz w okolicach 350, więc myślę że to dobra cena zwłaszcza, że rowerek jest w bdb stanie technicznym i wizualnym. Możliwy darmowy dowóz z mojej strony w Bełchatowie [...]
[...] ta sraczka, czy rozwolnienie to jest po tym co jadłem przed chwilą, godzinę przed czy pół dnia przed, itp.? Chociaż pewnie w przypadku sraczki to działa inaczej bo chyba jak 'zatruty' pokarm wpadnie do żołądka to tam dostaje jakiś sygnał natychmiastowej ewakuacji i to nie jest tak, że przechodzi cały proces trawienia jak 'nieszkodliwy' pokarmi?
[...] wyćwiczyć całe ciało i zyskać kondycję. Oczywiscie jezeli uda mi sie cos zrobic na lato, na zime bede robił mase mięśniowa a potem wycinka itd. Ale przejdźmy do rzeczy, chodzi mi o to czy przybić jeszcze mase? czy zacząć się rzeźbić? Jeżeli rzeźbić to ile serii mam robić i po ile? W domu robie 3x9. Plan treningowy, ile razy w tygodniu mam [...]
Chodzi o plan/trening tak aby głównie spalić brzuch i jednocześnie ładnie go sobie wyrabiać. Ktoś powie.. brzuszki ale hmm robie, robie i jakoś nie spalam tego brzuszka ;/ dalej wygląda jak by był efektem JOJO.. :( dziennie staram się robić 500 - 700 brzuszków i nic :/ Inny powie "NIE PIJ dużo wody to nie będziesz rozpychał żołądka i dzieki temu [...]
[...] w miare progresu. 2. Czy ćwiczenia z gimnastyki, takie jak wagi przodem, tyłem, flaga itp będą miały zły wpływ na zdrowie po przepuklinie? Oczywiście zacznę trenować jak wyleczę całkowicie przepuklinę , ale chciałbym znać odpowiedzi na powyższe pytanie. Dodaję zdjęcie pasa o jaki mi chodzi. /SFD/2017/12/2/a5267471c80f43dc906b9c57459a6fcd.jpg
Witam. Nabyłem po b. dobrej cenie takiego oto propka i zastanawiam sie czy to nie fake, bo z tego co zauwazylem zrobilo sie dosyc spore zamieszanie jezeli chodzi o balkana. KODY OCZYWISCIE NIE WCHODZA NA STRONIE. Ps. po pocieraniu palcem nie schodzi nadruk... (slyszalem ,ze w fejkach schodzi bezproblemowo). Bardzo prosze o ocene. [...]
[...] trochu fatu a nie mięśni ? nie popale sie przy tym ? Czy dobrze rozumie rzeźbe?.Jeśli tak zaczynam rozpiske treningu i wkleje do oceny.Niekumaty jestem strasznie jeśli chodzi o rzeźbe czy redukcje.Co sie dziwić całe zycie Masa,Siła ;)Właśnie nie napisałem mam jeszcze taki problem a mianowicie zaległo mi sie trochu tłuszczu w dolnych [...]
[...] efekty-ma się poprawić wydolność. Dysponuję tylko drążkiem więc musi to być trening z własnym obciążeniem. Mogę trenować 6 dni w tygodniu-jeden dzień na odpoczynek:D Jeśli chodzi o moje możliwości...to jest naprawdę marnie. Jedna podciągnięcie podchwytem,kilkanaście męskich pompek,jedynie brzuch się do czegoś nadaje,słabe mięśnie pleców. Złe [...]
[...] co dzień od 4-5 dni no i biegam regularnie od 2 tygodni (wcześniej dystans wynosił <3km) 6km dziennie w czasie 30-40 minut tempo zależy od dnia. Jeżeli chodzi o dostęp do siłowni to posiadam cały sprzęt w domu. Zdjęcie poniżej. http://imageshack.us/photo/my-images/717/zdjecie1p.jpg/ Prosiłbym o rady co dalej, z góry dziękuje [...]
[...] energia potrzebna na ogrzanie 1 grama o 1 stopień celsjusza. Kalorie generalnie służą do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu (i jak wiadomo nie tylko ale chodzi mi w tym wypadku o sen). Tak więc zastanawia mnie czy kalorie dostarczone z białka plus oliwy w przykładowej ilości 50g białka + 20g oliwy (50x2kcal+20x9kcal) czyli [...]
[...] zamieszczam na fotce. Nie jestem pewien co do jakosci 2 z 3 przedsawionych. Bardzo bym prosil o rade jak najlepiej uzyc pokazane specyfiki, jezeli sie do tego nadaja, chodzi mi o jakosc i pewnosc tych srodkow. Konstruktywna krytyka mile widziana ale chcialbym uslyszec jak i czy jest sens to brac Zambon jest chyba kontrowersyjny Co d BD to [...]
